「痩せたい」のに太っていく、そんなことあなたにもありませんか？
痩せたいという思いが自分にさらに負荷をかけてしまい、余計行動ができなくなっていることもあります。
ダイエットしようと意気込むほどに「○○しなければならない」が増え、ストレスがかかり、それが積もった発散先に食があり、ドカ食いしてしまうこともあるでしょう。
痩せたいと思ったときに逆に太ってしまわないためには「ねばならない」という強制の意識を持たないことが重要なポイントです。
参照：痩せたいのに食べ過ぎてしまうなら試してほしい４つの方法
目次
痩せたいのに太っていく原因は思考！
痩せたいのに太っていくことほど、ダイエットにおいてつらいことはありません。
「ダイエットして痩せて、あれもこれも叶えたい！」と思っているはずです。
でも現実は違った…。
多くの人は痩せたいと思った先にダイエットを実行し、目標を達成することができています。
ここで、痩せたいと言って本当に痩せることができる＝ダイエットに成功する人と、ダイエットがうまくいかず太ってしまう人の違いは何でしょうか？
- 正しいダイエット法じゃないから？
- 意思が弱いから？？
違います。
正解は「強制」でやっていない、ということです。
もしかしたら健康を害するほど太っている場合は、強制的に行動させられ「痩せる」ことができかもしれません。
しかし「○○をしなさい」とテレビ、本やインターネット上でダイエットの常識を突きつけられれば、そのようにしなければいけないと思い、やってみては失敗していることは、多いのではないでしょうか。
やりたいから、やる！思考
痩せたいと思ってやっていく行動が「やりたいから、やる」のであればどんなことも楽しんで取り組めます。
けれど痩せたいと思って「やらねばならい」「こうするべきなんだ」と思いながら行動していると失敗する可能性が高まります。
痩せたいと思いつつ太ってしまう、そう感じているあなたは、どうですか？
例えば
- 夜は太るから「食べてはいけない」から食べない。
- お菓子は敵だから「食べてはいけない」から食べない。
- 野菜はダイエットの味方だから毎食「食べなければいけない」から食べる。
- パンが好きだけれどご飯を「食べるべき」だから、ごはんを食べる。
- 運動は毎日「するべき」だから、する。
こんな風になっていませんか？？
間違いではないし、当然といえば当然のことです。
ですが、本当はあなたは心の中でどう思っていますか？？
- 夜は太るから食べてはいけないけど「お腹すいたから食べたいな」
- お菓子は食べちゃだめ！でも「息抜きにみんなと一緒に食べたいな」
- 野菜は毎食食べなきゃ！でも「サラダは買うと高いし、今はささっとお昼食べたいな」
- パンが大好き！でもパンはたべちゃだめだから「ごはんにしておかないとね…」
- 運動は絶対しなきゃ！「でも今日は疲れたから寝たい、休みたい」
このあなたの心の声を無視していませんかーー！！
というところです。
参照：痩せないしイライラするならチェックすべき３つのポイント
痩せたいのに私は太っていく！うまくいっている人はどう考えているの？
ではダイエットを楽にうまく成功させている人は、何を考えているのでしょう？
実は「やりたいから、やっている」それだけなのです。
「えー！私も痩せたいからやっているのに！！」
と思ったあなた。
いいえ、やりたくてやってないです笑
- ○○しなきゃいけないから、やる
- ○○すべきだから、する。
- でも本当は○○なんだよね…。
そう思っていたらもう、それはやりたくてやっていることではありません！
何かに強制されています！
うまくいっている人はこうです。
★夜は太るから「食べてはいけない」から食べない。
→夜はたくさん食べると太るかもしれないけれど、今日はお腹すいたから消化の良いものを食べておこう。
★お菓子は敵だから「食べてはいけない」から食べない。
→お菓子は質を選んで！差し入れもらったしみんなでティータイムは楽しもう。
★野菜はダイエットの味方だから毎食「食べなければいけない」から食べる。
→お昼は野菜食べられなかったから、夜は大目に、よく噛んで食べよー
★パンが好きだけれどご飯を「食べるべき」だから、ごはんを食べる。
→たまにはパンも食べたいよね、パン屋のリッチなパンを選んで少し食べよー
★運動は毎日「するべき」だから、する。
→今日は残業で疲れたからまずさっさと寝て明日動けるようにしとこ！
食べない選択をするときも
- 今これを食べるとどうかなあ、やーめよ
- 野菜を食べると、調子がいいな、食べよー
- 運動すると気持ちいいし体が軽くなるから今日もやろー
基本「しなければならない」という志向ではなく「やりたいから、やる」の思考で行動しているのでストレスも少なく、楽にダイエットができているのです。
だからと言って、心から納得していないのに「私は痩せたいから運動毎日するんだー！！」というのは、やりたくてやる行動ではないので結局負担になってしまうのです。
「やらねば」から「やりたい」に変えるためには
「やらねば」から「やりたい」に変えるには、心から納得することがベースとして必要なことです。
例えば運動することのメリットを知らず「ただやる」ことは、誰かがいいと言ったから仕方なくやる、みたいなものです。
しかし、ここで運動することのメリットを知り「ああ、だから運動っていいんだ！私もやってみたい」そう思ってやることは、きっとたのしく取り組めます。
勉強と同じようなものです。
自分が知りたい、やりたい、と思ってはじめることは、楽しんで勉強できるし、成績もよい。
苦手なことなのに「やりなさい」と言われて、渋々勉強しても、楽しくもないし、はかどらない。
なんでも納得して「やりたい」と思ってやることに勝るものはありません。
参照：痩せる理由は「自信ない」から？本当の自信を手に入れる３point
合わないと感じたものを、やり続けない
やらねば思考でダイエットをしている人にありがちなのは「自分に合わないことを続けている」ことです。
朝は何も食べないほうがいいといわれるから朝抜きをつづけている
けど、お昼まで体が冷えてつらい…
玄米が良いらしい！から食べてみるけれど、便通もよくないし、そんなに調子よくないなあ…。
毎日がっつり、マシーンで筋トレしなきゃ！本当はヨガとかピラティスが好きだけど・・・。
自分に合わない、もっと好きなものがあるのに、続けていることありませんか？
もう自分で「合わない」と感じているなら、違うことをしていいのです！
なのに「変えること、やめることは悪いこと」「根性なし」だなんて考えて、ストレスをためていませんか？
あなたはあなたに合うこと、好きなことで続けられるやり方でダイエットをしていいのです。
心の声をきくとは、そこからはじまっているのです。
あなたの「本当はこっちのほうが楽しく続けられそう」というポイントがあればそちらを採用しましょう！
まとめ
痩せたいのに太っていく、その原因は「強制」、やらねば思考で続けてしまうダイエットのせいです。
楽にダイエットを成功させていくポイントは「私がやりたいから、こうする！」と自分軸で選択して行動できること。
- 「ねばならい」はあなたのやりたいことではない
- 合わないことを続けない
- 「本当はこっちが楽しそう、合いそう」
が成功のポイント。
やりたいから、やる！をベースに、あなたのなりたい未来の姿に、より楽しみながら近づいていける選択をしてみましょう！
