ダイエットを頑張って痩せれば、自信がつくと思ったけれど…ちっとも自信なんてないし、むしろまだまだ気になる。
「いつまで、どこまで頑張ればいいの～！？」
と嘆いてるあなた。
- 痩せた自分だから良い
- 痩せた自分だからできる
- 痩せた私だから好き
「痩せた私」に価値をおもーーく置いていませんか？
あなたは例え今より痩せてなくても十分価値があるのです。
痩せた自分にだけ価値を置いていると、
たとえば病気でむくんだり太ってしまったら…
たとえば妊娠してお腹が大きくなり体型も変わってしまったら
あなたの価値ってなくなってしまうのでしょうか？
痩せて得た自信はもろく崩れやすい。
自信を得るためだけにダイエットを頑張るのはきっかけにはよいかもしれないけれど
本当の自信はやせる前からすでに持っていて欲しいものです。
どんな条件の自分でも自信をもっていることが、本当の自信です。
今回はそんな自信についてお伝えしていきます。
参照：【ダイエット】終わりがないのは、○○が間違っているから！
痩せたけれど自信がない、あなたが自信を持つためには？
「痩せたけれど自信がない」というあなたが自信を持つポイントって、何かわかりますか？
まず、今の自分から自信をもつことです。
自信とは、自分を信じていること。
自分を信頼していることです。
自信があるって、「あの人よりも私は優れている」とか、「私ってすごいでしょ」とかプライドが高くて、自分を自慢してツンツンしてる人ではありません(笑)
どんな環境でも、「私ならできる」とか「私は大丈夫、うまくいっている」とか「私はこう思う」と意見を言えたり、ブレない自分をもっていることが自分を信頼している、信じている「自信がある」といえます。
その自分を信じるためのトレーニングとして、以下３つのことをやってみることをお勧めします！
小さな願いを叶える
小さな勇気をもち行動してみる
小さな約束を守る
具体的に説明していきますね！
1.「痩せたけど自信がない」まず小さな願いを叶えてみよう
痩せたけれど自信がない、と思っているあなたが自信を持つために、まずあなたの小さな願いを叶えてみましょう。
たとえば「ランチはオムライスが食べたい」そう思ってカフェなりファミレスに入ったとします。
そこにオムライスはなかった！
「仕方ない、カレーにしておこう…。」
はい、そこであきらめないでください。
そこで自分の小さな願い叶えてあげる行動をとるのです。
たとえば、一人でお店に入ったなら、お店を変えてみてもいい。
誰かと一緒なら、そこでは軽くたべて後でオムライスを食べられるところにいってみたり、夕食にオムライスにしてみてもいい。
とにかく自分の願ったことを叶えてみてください。
自分が自分の願いを叶えたときってとても嬉しいはず。
ここでもそんな喜びの体験、自分で自分の夢をかなえてあげられたという体験を積みまさねて、自信になるのです。
例えばここで「痩せて、かわいいワンピースを着こなす」があなたの願いだったとしましょう。
この願い、とっても細かく分解していくと何になるでしょうか？
- かわいいワンピースの売っているお店に行く
- ワンピースを買うために仕事を頑張る
- ワンピースに合うメイクを練習する
- お肌の調子を整えるため果物や野菜を摂る
などなど
願い叶えるためにできることが実はたくさんあるのです。
それをひとつひとつ叶えていく。
叶えるたびに自分の喜びとなり、これもまた自信につながっていくのです。
痩せたから自信がついた、ではなく自信を積み重ねていったら結果的に痩せることもできた、という状態がベストですね。
参照：食べたいものがわからない、ダイエット中心の思考に辛くなった時の４つのヒント
2.小さな約束を守る
小さな約束を守る、というのは例えば「毎日、日記を書く」と決めて日記を書き始めますが、三日坊主でやめてしまう。
そこで自分は「私ってやっぱりダメなんだ～、三日坊主なんだ～」と嘆くと、自信はつかないですよね。
そこで、「じゃあまず二日続けてみよう」と目標を小さくして実行してみます。
2日だったらできた！よしまた二日やってみよう・・・
そんな風に「毎日、日記を書く」という自分との約束を「二日続けてみる」という小さい約束にしてみたら、実現した自分には「できた！」という喜びと、自分にはできるという自信がつきます。
このように、小さな約束を作って、守ってみる、ということを繰り返していくだけで「できた！」が増えて自信につながるのですよ。
3.小さな勇気をもち行動してみる
小さなチャレンジの繰り返しも、自信をもつことにつながる大切な練習、アクションです。
例えば、いつも選ばない色の靴を選んでみる。
選ばない理由が「似合わないかもしれないから」「ちょっと派手かもしれない」など本当はやってみたいけれど無難な方を選んでいること、ありませんか？
これは自分の小さな願いをかなえてあげることにもつながります。
- 誰かにディスられるかもしれない
- 似合わないと思われるかもしれない
など他人からどう思われているか気になってしまうことこそ、小さな勇気をもち行動してみてください。
できた自分は、きっと喜ぶはずです。
その喜びは自信につながります。
しかし、いつでも喜びにつながるわけではありません。
ときには
- 失敗だった
- ディスられた
- 怒られた
- 文句言われた
- 否定された
そんな悲しいこともあります。
でもその誰かの言葉って、あなたを否定しているわけではないことのほうが多いです。
- かわいくない
- かっこわるい
- ダサい
- 似合わない
- 下手
- 間違っている
その言葉は、あくまで相手の感想と意見にすぎません。
意見は違って当たり前、好みが違ってあたりまえ。
その前提をもって、自分のためにチャレンジしてみるのです。
伝えたいけれど、伝えることが怖い、なんてことも
何かチャレンジしてみるとよいかもしれませんね。
まとめ
痩せたけど自信がないからといって、そのまま「自信探し」を続けてもいつまでも、自信を持てない可能性が高いです。
自信とは外側に求めよう、新しく装備しようとすることだけではありません。
もっと自分の内側と向き合い
- 小さな願いを叶える
- 小さな約束を守る
- 小さな勇気をもち行動してみる
この３つを小さくこつこつやってみることで、自分を信頼できるようになっていきます。
ダイエットで自信を付けようと思ってこじらせているあなた、ぜひやってみてくださいね！
