ダイエットには終わりがないと思うこと、ありませんか？
ダイエットをしていると
「いつまで頑張らないといけないのだろう、早く目標まで頑張ろう！」
と思いますよね。
しかし、リバウンドを経験した人なら良くわかると思いますが、ダイエットで「目標達成」したからと言ってダイエットをやめてしまうと、気が付いたらリバウンドしてしまい、またダイエットの始まり…。
と、まさにループにはまってしまうような感覚になってしまいます。
この「ダイエットに終わりがない」と感じるのは、一時しのぎでなんとかしようとしていることが原因です。
ダイエットのその先を考えることで「ダイエットの終わり」が見えてきます。
目次
ダイエットの終わりがないのはゴール設定を間違っているから
あなたのダイエットの終わりがない原因は、ゴールを「痩せること」にしているからです。
え？当たり前でしょ？
そうなりますよね。
痩せることを目標にするのは当たり前かもしれません。
ですが、あなたのダイエットの終わりがないのはこれが原因です。
痩せることを目標にしていると、目標達成したとたんやめてしまい、やめてしまえば太る。
こんな結果になっているなら、リバウンドを繰り返すのもあたりまえです。
「痩せる」ことを目標にすると、とにかく体重を減らすこと、体型をかえることに必死になったり努力したりして「頑張る」のですが、そもそも痩せている人というのは「太らない生活をしている」「体系維持できる生活をしている」のです。
つまり、あなたが「太らない生活を手に入れる」ことがダイエットのゴールなのです。
1 .ダイエットの終わりがないなら、先の未来を創造しよう
ダイエットに終わりがないと感じているあなたは、ダイエット成功の先の未来を想像してみましょう。
先の未来ってどういうこと？
今までのダイエットは「体重○○㎏」「ウエスト〇㎝！」「Ｓサイズを着る！」といった数値や見た目の目標をたててきていませんか？
見た目のことではなく、
- どんな食生活をしていきたいか
- どんな健康のための習慣をもっていたいか
- どんな美容のルーティンをしていたいか
といった「生活ベース」でどう変化していたいか？がダイエットのゴールを決めるのです。
参照：痩せたいのに食べ過ぎてしまうなら試してほしい４つの方法
2.我慢や制限のダイエットを続けない
ダイエットの終わりがないと感じる＝いつまでつづけるのだろう？
という気持ちですよね。
- あれもこれも我慢しなきゃ
- あれもこれも食べたいけれど制限しなきゃ
- 運動もやらなきゃ
そんな「我慢や制限のダイエットはやめたい、早く好きなものを自由に食べたい！」
そう思うから、ダイエットはいつ終わるのかなあ？
となっているのです。
そうですよね？
でもそう考えているからこそ、目標の体重になったあと、我慢や制限していたものを思い切って食べて、また太ってしまうのです。
こうならないためには「我慢や制限のダイエットをやめること」が解決策になります。
我慢や制限のダイエットはやめるには
無理しない、急に激変しようとしない、我慢することが当たり前と思わない。
自分の体と心に負担だと感じるもの、合わないと感じるダイエット法などは無理に続けないことです。
急な変化を求めると、気持ちが長続きしません。
一喜一憂しすぎると疲れます。
我慢することが当たり前ではありません。
好きなものを食べながら、苦手なことはやらないという選択をしながら、うまくいっている人はいます。
誰かの真似、誰かになろうとするのではなく、あくまで自分主体で、自分にあうライフスタイルをみつけていくのが、ダイエットを頑張らなくても痩せる習慣を身に着けていく方法です。
参照：普通体型とは何なの？体型の評価が気になるときの幸せのヒント
3.ダイエットに終わりがないと思うときにやりたいこと
ダイエットに終わりがないと思うときにやりたいことを４つご紹介します。
ダイエットを何のためにしているのか明確にする
ダイエットをしていると、ときどき一体何のために頑張っていたんだっけ？となることがあります。
体重ばかりみていませんか？
あなたの目的はその先の未来にあることを忘れないでくださいね。
自然に続けられる自分にあった食事のスタイルを見つける
まるでファッションの流行のように、ダイエットの流行も変化していきます。
そこにはやはり食事改善の流行もありますが「誰かの良い」があなたにとっても良いとは限りません。
やってみるのは面白いですが、ストレスをためたり体調を崩すようなものは即やめましょう。
あなたが、好きで自然と続けられる食習慣を作っていきましょう
好きな運動を見つける
運動はダイエットのためだけではなく、健康な体を維持することにとても役に立ちます。
年を重ねても健康で元気に動くためには体力維持が大切です。
すきな運動を見つけてみましょう。
食べることにネガティブにならない
食べる=太る、と思い込んでいませんか？
ネガティブなまま食べることは、ストレスをためることにもなります。
食は本来あなたの見方で、あなたをよくしてくれるもの。
食べることへのネガティブを減らしていきましょう。
まとめ
ダイエットに終わりがないと思うときは
- 体重を目標にせず、理想のライフスタイルを目指す
- 太らない習慣を身に着ける
- 我慢や制限をやめて、心地よく続けられる食事や運動をみつける
このようなことを意識してみましょう。
ダイエットは終わるものではなく、続けられるもの。
終わりを求めているのは「無理している」のサインかもしれません。
そのサインに気づいてみましょう！
