【ダイエット後の食事が怖い】を変えるなら○○から

「ダイエット後の食事が怖い…。」

ダイエット後リバウンドが嫌で食事が怖くなったということありませんか？

ということ、あるのではないでしょうか。

ダイエットで始めた、やせるための食事以外の食事が怖いと思うようになったとき、摂食障害になりかけている可能性もあります。

そんな時

• 何のために痩せたの？
• どんな自分になりたかったの？

そんな心の面を見直して、怖い気持ちを変えていきましょう。

参照：食べたいものがわからない、ダイエット中心の思考に辛くなった時の４つのヒント

ダイエット後の食事が怖い原因は？

ダイエット後の食事が怖いと感じるのは、それだけダイエットする前と比べて食事に変化があったということですよね。

そこまで変わることができたのは「変わろうとした気持ち」のおかげでしょう。

でも、食事が怖いと感じるのはちょっと生き辛さにもつながってきます。

実際どんな物が怖いか書き出してみましょう。

• ごはん
• 面
• パン
• 油
• カロリーがわからないもの
• 単品食べ
• 野菜がない
• タンパク質がない

ダイエットで目標が叶ったあと、今まで避けてきたものを避け続けることをやめたくても、怖くてできない、太りそうで食べられない、というブロックを感じます。

「でもいつまでも、ダイエット中心の生活はちょっと疲れてきた」

そんなあなたの食事への怖さを和らげる方法をお伝えします。

参照：ダイエットをやめたいのにやめられない時にダイエットを手放す3ステップ

1 . ダイエット後の食事が怖い？何のために痩せたんだっけ？

ダイエット後の食事が怖いというあなた。

ところで何のために痩せたダイエットだったのでしょうか。

• ただ体重を減らすため？
• 服を着こなすため？
• 誰かを見返すため？
• 自信を持ちたいから？
• 体脂肪を減らして健康的になりたいから？
• きれいになりたいから？

不健康になりたくてダイエットする人は、なかなかいませんよね。

痩せたのは良いけれど、食べるのが怖いという不安やまた太るのが怖いから食べられないというのは、心の不安やストレスを持ちながら過ごすことになるのであまり健康的ではないです。

本当にきれいになりたいのであれば、ただカロリーを減らすとか、体重を減らすことだけに注目したダイエットを手放して、健康で元気にすごせる体のほが自分らしく生きられるはずです。

まずはどうしてダイエットしたのか振り返ってみてください。

もし不健康に見られたいという理由があるならそれも否定しません。

あなたが幸せに生きていけるならね。

参照：【ダイエット】終わりがないのは、○○が間違っているから！

2. どんな自分になりたかったの？

ダイエット後の食事が怖いという状況は、ストレスが溜まったり、不安になってしまい日々の生活に支障がでてくることがあります。

ダイエットで確立した食事のパターンをそのまま継続することが苦なく自然に過ごせるのであれば問題ありません

• 不調が続く
• イライラする
• 食事のことばかり考えている
• 食べることによって体重が変動することをとても気にしてしまう

こういった場合少しでもこの問題を取り除いたほうが過ごしやすくなりそうですよね。

ところであなたはどんな自分になりたくてダイエットを始めましたか？

下の3つの質問に答えてみましょう。

あなたの気持ちを整理していきましょう！

参照：何を食べても美味しくないと感じる時に試したい４つのポイント

3.今すぐできる食事の不安解消ポイント

ダイエット後の食事が怖いのは、リバウンド・太ることが怖いから！ですよね。

一人で食べる食事なら、今まで通りダイエット食でいいけれど、

• 家族と普通の食事を摂るのが怖い
• 友達と食べるご飯が怖い
• マイルールが確立していてルール外のことが許せない…。

いろいろ自分のなかでも葛藤があるのであれば、続けてきたダイエット食から少しずつ変化させることを許してみるとよいでしょう。

今すぐできることを２つ挙げます。

カロリー計算やカロリーで選ばずに食べたいものを１つ選んでみる

今までカロリー計算ばかり意識してきたり、なるべくカロリーの低いほう、という選び方をしてきていると、本当に食べたいものもわからなくなっていきます。

何か一つからでもよいので、エネルギーで選ばず、食べたいほうで選ぶようにしてみましょう。

1日のうち1回から、今までのルールを崩してみる

定食もの→一品料理にしてみる、野菜ファーストをやらないでみるなど、今までの食事に作ってきたマイルールを少し崩してみましょう。

まとめ

ダイエット後の食事が怖いと思うのは、リバウンドと太ってしまうことを恐れているから。

でも食事が怖くなってしまう状況は、あなたが本来望んでいた未来ではないかもしれません。

太るのが怖いだけでなく、単に自分の作り上げたルールを崩すのが許せなかったり、人のルールが理解できないということもあるかもしれません。

まずはあなたが心地よく過ごせる食事をとれるようになること。

自分の気持ちを確認しながら一つずつトライしていきましょう。